Sex po pôrode: Stanovte si vlastný časový harmonogram

Sex po pôrode môže byť sex to posledné, na čo myslíte. Zmeny v tele, bolesť, úna a starostlivosť o bäbätko môžu ovplyvniť vašu chuť na intimitu. Napriek tomu väčšina žien postupne znovu získa záujem o sex. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť.

Kedy môžem začať so sexom po pôrode?

Neexistuje pevne stanovený termín. Odporúča sa počkať aspoň do kontroly u gynekológa, aby sa overilo, že ste v poriadku. Telo potrebuje čas na hojenie, obzvlášť po trhlinách, cisárskom reze či epiziotomii.

Pre podporu libida u mužov a seksualnej výkonnosti skúste pre vášho partnera Mener Ultra Strong

Bežné problémy po pôrode:

• Vaginálny výtok
• Trhliny v oblasti počvy
• Suchosť počvy
• Bolesť pri sexe
• Nízka sexuálna túžba

Bude sex bolieť?

Po pôrode môže vaša počvová sliznica byť suchá a citlivá, najmä ak dojčíte. Jazvy alebo trhliny z pôrodu môžu spôsobiť bolesť.

Tipy, ako zmierniť bolesť pri sexe:

• Dajte si teplú kúpeľ alebo užite liek proti bolesti
• Použite lubrikačný gel
• Skúste iné formy intimity ako masáž alebo orálny sex
• Neponáhľajte sa, venujte si čas a pohodu

Ak bolesť pretrváva, poraďte sa s lekárom.

Bude to pocitovo iné?

Áno. Tehotenstvo a pôrod ovplyvňujú panvové svaly, čo môže zmeniť pocit pri sexe. Cviky na panvové dno (Kegelove cviky) môžu pomôcť.

Tip: Ako robiť Kegelove cviky

Predstavte si, že zdvihnete malý predmet panvovými svalmi. Zatnite na 3 sekundy, potom povoľte. Opakujte 10-15x, aspoň 3x denne.

Aká antikoncepcia je vhodná po pôrode?

Ak nechcete znovu otehotnieť, používajte spoľahlivú formu ochrany. Dojčenie nie je zaručenou metódou.

Možnosti antikoncepcie po pôrode:

• Implantáty (napr. Nexplanon)
• Hormonálne alebo medené vnútromaternicové telieska (IUD)
• Progestínová injekcia alebo tabletky
• Trvalá sterilizácia (u žien alebo mužov)

Ak chcete mať v budúcnosti ďalsie deti, poraďte sa s lekárom o rozstupe medzi tehotenstvami.

Čo ak nemám záujem o sex?

To je prirodzené. Dôležite je komunikovať s partnerom a hľadať iné spôsoby, ako si udržať blízkosť – spoločný čas, objatia, podpora.

Sex po pôrode: návrat k intimite po pôrode si vyžaduje čas, ale aj rešpekt

Po pôrode sa žena stretáva s viacerými zmenami – fyzickými aj emocionálnymi. Telo sa zotavuje, hormóny kolíšu a dieťa si vyžaduje neustálu pozornosť. Napriek tomu mnohé ženy po čase opäť zatúžia po blízkosti. Zároveň však môžu pociťovať obavy, neistotu či únavu.

Práve preto zohráva komunikácia s partnerom zásadnú rolu. Keď partner prejaví trpezlivosť a záujem, žena sa cíti pochopená a bezpečne. Vďaka tomu sa postupne otvára novým intímnym momentom – bez tlaku a bez očakávania dokonalého výkonu.

Na druhej strane netreba zabúdať na to, že sex neznamená len samotný styk. Objatia, dotyky, bozkávanie či pokojná chvíľa o samote môžu priniesť rovnako silné spojenie. Keď partneri postupne obnovujú dôveru a vzájomné ladenie, vracajú si aj radosť z intimity.

Preto si doprajte čas, neporovnávajte sa s inými a vnímajte každý malý krok ako posun vpred. Intimita po pôrode síce vyzerá inak, ale stále môže byť krásna, hlboká a skutočná.

Postpartálna depresia a sex po pôrode.

Ak sa cítite neustále smutne, bez záujmu, vyčerpaná alebo vám napadajú negatívne myšlienky, môže ísť o popôrodnú depresiu. Neostávajte v tom sama – vyhľadajte odbornú pomoc.

 

Sex po pôrode. Každé telo má svoj rytmus

Po pôrode prechádza telo ženy mnohými zmenami – fyzickými aj hormonálnymi. To, že sa nevráti do „normálu“ hneď po niekoľkých týždňoch, je úplne v poriadku. Neexistuje žiadna univerzálna odpoveď na otázku, kedy je správny čas na sex po pôrode. Kľúčom je rešpektovať svoje telo a dať si čas na zotavenie.

Niektoré ženy sú pripravené na pohlavný styk už po niekoľkých týždňoch, iné potrebujú mesiace. Oboje je úplne normálne. Netlač sa do ničoho len preto, že „už by si mala“.

Intimita neznamená vždy sex

Po narodení dieťaťa môže byť únava extrémna a hormóny nevyspytateľné. Mnoho párov vníma návrat k intímnemu životu ako tlak. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo vám obom robí dobre – objatie, dotyky, masáž, jemnosť, smiech. Intimita má mnoho podôb, a každá z nich má svoje miesto aj hodnotu.

Otvorená komunikácia je základ hlavne ked ide o sex po pôrode.

Hovoriť o svojich pocitoch, obavách či túžbach môže byť pre niektorých ľudí nepríjemné – obzvlášť v období, keď sa všetko točí okolo bábätka. Napriek tomu je dialóg medzi partnermi kľúčový. Neboj sa povedať, ak cítiš nepohodlie, bolesť, alebo jednoducho ešte nemáš chuť. A ak si partner, buď trpezlivý, láskavý a počúvaj – nie len telom, ale aj srdcom.

Pomáha aj hormonálna rovnováha, sex po pôrode nie je výnimka.

Po pôrode klesá hladina estrogénu, čo môže spôsobiť vaginálnu suchosť, znížené libido alebo nepríjemné pocity pri styku. V takom prípade pomôžu lubrikanty na prírodnej báze alebo konzultácia s gynekológom. Niektoré ženy po odporúčaní lekára využívajú aj lokálne estrogénové krémy.

Sex po pôrode. Nezabudni na antikoncepciu

Áno, môžeš otehotnieť aj pred prvou menštruáciou po pôrode – najmä ak prestaneš plne dojčiť. Preto si s partnerom dohodnite vhodnú formu ochrany ešte pred tým, než začnete opäť žiť sexuálne. Porozprávaj sa so svojím gynekológom o možnostiach, ktoré sú bezpečné počas dojčenia.

Dôležité je aj pohodlie muža

Aj keď sa veľa pozornosti venuje matkám, sex po pôrode sa týka aj mužov. Mnohí prežívajú zmiešané pocity – boja sa, že partnerku zrania, alebo sa cítia v úzadí. Ak patríš k nim, hovor o svojich pocitoch, no zároveň rešpektuj, že žena si práve prešla fyzicky aj psychicky náročným obdobím.

MENER Ultra Strong ako prirodzená podpora muža.

Ak cítiš únavu, pokles výdrže alebo zníženú chuť na sex, môžeš vyskúšať prírodný výživový doplnok MENER Ultra Strong. Pomáha mužom znovu nájsť vitalitu, posilňuje libido a zlepšuje prekrvenie. Vhodný najmä v období zvýšenej záťaže – ako je práve starostlivosť o malé dieťa.