Bolesť pri sexe je téma, o ktorej sa málo hovorí, no trápi prekvapivo veľa ľudí – najmä žien. Hoci sa často považuje za „normálnu“ najmä pri prvých intímnych zážitkoch, pravidelná alebo intenzívna bolesť pri pohlavnom styku nie je normálna a zaslúži si pozornosť. V tomto článku si vysvetlíme možné príčiny bolesti pri sexe, ako ju rozpoznať, kedy navštíviť lekára a čo môže pomôcť.

Čo je bolesť pri sexe?

Odborne sa tento problém nazýva dyspareúnia – ide o opakovanú alebo pretrvávajúcu bolesť pri pohlavnom styku, ktorá môže byť:

• povrchová (pri vstupe do vagíny),

• hlboká (v oblasti panvy),

• alebo spojená s inými príznakmi (napätie, suchosť, kŕče).

Bolesť môže byť:

• pálivá,

• ostrá,

• tlaková,

• alebo tupá a pretrvávajúca.

Typy čo môže spôsobovať bolesť pri sexe

Nie každá bolesť je rovnaká – podľa toho, kde a ako bolí, vieme odhadnúť aj možné príčiny:

1. Pálenie alebo štípanie pri vstupe

• Môže súvisieť s infekciou (mykóza, zápal močových ciest), suchosťou alebo alergickou reakciou na kondóm alebo lubrikant.

• Ak je pošva podráždená, steny citlivé a svrbiace, pravdepodobne ide o zápal.

🩺 Riešenie: návšteva gynekológa, výter, liečba antimykotikami alebo antibiotikami.

2. Hlbočinná bolesť v podbrušku pri preniknutí

• Často spojená s ochoreniami ako endometrióza, zápal panvových orgánov, alebo dokonca zrasty po operáciách.

• Bolesť je typická pri určitých polohách, hlbokom prieniku alebo počas menštruácie.

🩺 Riešenie: gynekologické vyšetrenie, ultrazvuk, liečba zápalov alebo hormonálna terapia.

3. Napätie, stiahnutie, nemožnosť penetrácie

• Môže ísť o vaginizmus – mimovoľné sťahovanie svalov vagíny, často spôsobené psychickým blokom alebo traumou.

• Časté u žien s negatívnym vzťahom k sexu, po zneužití alebo výchove s pocitom hanby.

🧠 Riešenie: sexuálna terapia, jemný prístup partnera, práca s telom a dychom.

Hormonálna rovnováha a bolesť pri sexe

Hormonálne zmeny môžu výrazne ovplyvniť sexuálny komfort:

• Menopauza: Pokles estrogénu spôsobuje suchosť, zníženú elasticitu a vyššiu náchylnosť na podráždenie.

• Dojčenie: Tiež znižuje hladiny estrogénu, čo môže spôsobovať podobné príznaky.

• Antikoncepcia: U niektorých žien hormonálne tabletky spôsobujú zníženie libida a suchosť.

💡 Riešenie: lubrikačné gély, hormonálne čapíky, konzultácia so ženským lekárom.

Psychologická stránka a bolesť pri sexe

Telo a myseľ sú prepojené. Ak sa psychika cíti ohrozená, telo reaguje obranným mechanizmom – a práve sex je často oblasť, kde sa tieto pocity prejavia.

Psychologické príčiny bolesti:

• Trauma alebo negatívna skúsenosť zo sexu (zneužitie, ponižovanie, násilie)

• Výchova, v ktorej bol sex tabu, hanba alebo hriech

• Úzkosť, stres, nátlak partnera

• Problémy v sebaláske alebo sebavedomí

🧠 Pomáha:

• Rozhovor s terapeutom alebo sexuológom

• Partnerská terapia

• Práca so sebaláskou a prijatím vlastného tela

Komunikácia s partnerom je kľúčová

Mnohé ženy (aj muži) sa hanbia priznať, že sex im spôsobuje bolesť. Boja sa, že partner sa urazí, bude zranený alebo to zoberie osobne. Ale otvorená komunikácia je základ:

✅ Povedz:

• „Nie je mi to príjemné.“

• „Potrebujem viac času.“

• „Bolí ma to, môžeme skúsiť niečo iné?“

• „Potrebujem prestávku.“

❤️ Partner, ktorý si ťa váži, bude chcieť vedieť, ako sa cítiš, a nebude ťa tlačiť do ničoho.

Bolesť pri sexe u panien

Je bežné, že prvý sex môže byť trochu nepríjemný, najmä ak:

• nie je dostatok predohry,

• partner je netrpezlivý,

• žena je v strese alebo v napätí,

• dochádza k silnému prieniku bez lubrikácie.

ALE: Aj prvý sex by nemal bolieť výrazne. Ak áno, ide o signál, že niečo nie je v poriadku – a treba zmeniť tempo, polohu alebo prestať.

Pomocníci a tipy z praxe

• Lubrikačné gély: výborné pri suchosti alebo napätí.

• Masážne oleje: pomáhajú pri uvoľnení tela.

• Cvičenie panvového dna: napr. Kegelove cviky pre ženy.

• Dychové a relaxačné techniky: pomáhajú znížiť stres.

• Sexuálne pomôcky (napr. dilatátory): pri vaginizme a postupnom učení sa vnímania vlastného tela.

Bolesť pri sexe u mužov

Aj muži môžu pociťovať bolesť počas sexu, hoci je to menej časté. Príčiny môžu byť:

• zápaly močových ciest,

• problémy s predkožkou (fimóza),

• infekcie,

• citlivosť na latex v kondómoch.

👉 Vždy je dôležité navštíviť urológa, ak bolesť pretrváva.

Ako si môžem pomôcť sama?

• Skús lubrikant. Suchosť je častý problém – nehanbi sa použiť pomocníka.

• Posilňuj panvové dno. Cvičenia ako Kegelove pomáhajú zlepšiť pružnosť a vedomie svalov.

• Uvoľni sa. Dýchaj, nepremýšľaj nad výkonom. Uvoľnenie je základ.

• Komunikuj s partnerom. Bez hanby – povedz, čo ti vadí, bolí alebo nepáči sa.

• Vyskúšaj polohy, ktoré ti vyhovujú. Ak niečo bolí, neboj sa experimentovať s niečím jemnejším.

Psychika hrá veľkú rolu

Mnohé ženy pociťujú bolesť kvôli psychickému napätiu, tlaku, strachu, alebo negatívnym skúsenostiam z minulosti. Úzkosť z výkonu, zahanbenie alebo nevyriešené traumy sa môžu odraziť na tele.

✅ V takých prípadoch pomáha sexuologická alebo psychologická pomoc, rozhovor s odborníkom, prípadne partnerská terapia.

Záver: Bolesť pri sexe si nezaslúži ticho

Bolesť pri sexe nie je niečo, čo „treba vydržať“ alebo „si zvyknúť“. Nie je normálna – a už vôbec nie hanebná. Či ide o fyzický problém alebo psychický blok, riešenie existuje. Prvým krokom je priznať si problém, hovoriť o ňom a nehanbiť sa hľadať pomoc.

Tvoje telo si zaslúži lásku, nie bolesť. ❤️