Oxytocín je často označovaný ako „hormón lásky“ alebo „hormón dôvery“. Je to látka, ktorú naše telo prirodzene produkuje a ktorá hrá dôležitú úlohu v našich emóciách, vzťahoch a dokonca aj v zdraví. V tomto článku sa pozrieme na to, ako táto látka funguje, kde sa tvorí, ako ho možno prirodzene podporiť a aký má vplyv na partnerské, rodinné či sexuálne vzťahy.
Čo je oxytocín?
Oxytocín je hormón a neurotransmiter, ktorý vzniká v hypotalame a uvoľňuje sa z hypofýzy. Má zásadný vplyv na emocionálne prepojenie medzi ľuďmi. Hrá dôležitú rolu pri pôrode, dojčení, ale aj v sociálnych interakciách – od objatia, cez dôveru až po sexuálne spojenie.
Je často označovaný aj ako „hormón objatia“, pretože sa najintenzívnejšie uvoľňuje pri fyzickom kontakte a láskavých gestách. Zaujímavé je, že jeho účinky pretrvávajú aj dlho po samotnom dotyku – v tele vytvára dlhotrvajúci pocit pokoja, bezpečia a blízkosti. Okrem toho zohráva dôležitú úlohu pri budovaní dlhodobých vzťahov, pretože podporuje emocionálne väzby, vernosť a empatiu medzi partnermi. Niektoré výskumy dokonca ukazujú, že oxytocín môže pomáhať pri liečení vzťahových konfliktov a posilňovať schopnosť odpúšťať.
Ako oxytocín ovplyvňuje naše vzťahy
Zohráva kľúčovú úlohu v medziľudských vzťahoch. Je to hormón, ktorý sa uvoľňuje pri:
- objatí a fyzickom kontakte,
- bozkávaní a intímnych chvíľach,
- dojčení medzi matkou a dieťaťom,
- orgazme a sexuálnej blízkosti,
- starostlivosti o blízkych alebo domácich miláčikov.
Vďaka tomu sa podieľa na vytváraní väzieb, pocite bezpečia, lásky a dôvery. Jeho hladina rastie najmä v momentoch emočnej blízkosti a empatie.
Oxytocín a duševné zdravie
Vedci zistili, že vyššia hladina môže:
- znižovať úroveň stresu a úzkosti,
- zlepšovať náladu a zvyšovať pocity šťastia,
- pomáhať v boji proti depresii,
- zvyšovať schopnosť sociálnej empatie a vnímania emócií druhých.
Práve preto sa oxytocín skúma aj ako súčasť liečby rôznych psychických porúch, ako je napríklad autizmus či posttraumatická stresová porucha.
Ako prirodzene zvýšiť hladinu oxytocínu?
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako si hladinu hormónu zvýšiť prirodzenou cestou:
- Pravidelné objatia a fyzický kontakt s partnerom alebo blízkymi osobami
- Čas strávený so zvieratami – hlavne maznanie so psom alebo mačkou
- Masáže, dotyk a relaxácia
- Sexuálna aktivita a orgazmus
- Empatia, pomoc druhým a dobrovoľníctvo
- Smiech, spoločenské aktivity a pozitívne vzťahy
- Hudba, meditácia a čas v prírode
Aj také malé gestá ako pohľad do očí alebo láskavé slovo môžu prispieť k zvýšeniu tejto látky v tele.
Oxytocín a sexualita
Počas sexu a hlavne pri orgazme dochádza k prudkému zvýšeniu tohto hormónu. Práve tento hormón je zodpovedný za pocit spojenia s partnerom po intímnom akte, za prehĺbenie dôvery a túžby po blízkosti. Páry, ktoré majú pravidelný fyzický kontakt, sa často cítia spokojnejšie a ich vzťah je stabilnejší.
Oxytocín a ženy vs. muži
Zaujímavosťou je, že môže mať mierne odlišné účinky na ženy a mužov. U žien sa často spája s potrebou starostlivosti a vytvárania emocionálnych väzieb. U mužov ovplyvňuje najmä ochranu partnerky a rodiny, ale tiež zvyšuje túžbu po fyzickom kontakte. U oboch pohlaví však oxytocín zvyšuje dôveru a empatiu.